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家庭版芝士土豆泥的做法

主料:

青椒(适量)、土豆(250克)、洋葱(适量)、芝士(适量)、杂蔬(适量)

辅料:

盐(适量)、胡椒粉(适量)

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做法步骤:

1、土豆去皮洗净。

2、土豆用微波火力5分钟。

3、青椒、胡萝卜、洋葱,杂蔬切小丁

4、土豆趁热压成泥。

5、蔬菜加入土豆泥里,加入2克盐拌匀。

6、随后放入容治疗男性癫痫病医院哪家好器里备用。

7、盖上切成条的芝士。

8、撒上蔬菜烤箱180度10分钟就可以了。

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与猪肝、黑木耳、鸡蛋搭配;与黄瓜、秋沈阳哪里治疗癫痫最好黄瓜相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与黄瓜、肥牛、牛腩搭配;与圣女果、樱桃番茄、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

洋葱苯妥英钠治疗癫痫病rong>的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与猪骨、排骨、火腿搭配;与黄豆、河虾、虾相克,同食可能会引起不适;

芝士的热量(卡路里)328千卡;与羊肉、杨桃、莴笋相克,同食可能会引起不适;

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