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一日12卡瘦身餐

营养学家经过研究发现,对于很多者而言,每日摄取的热量不能低于1200大卡,因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热继发性癫痫病的病因有哪些量或不会超出太多,就可能达到的目的。

减肥从此开始

那么,1200大卡能量意味着多少食物呢?就是三两(150克)主食+二两(100克)肉+一个鸡蛋+一杯奶+500克蔬菜+一点油。武汉中际癫痫病医院评价简称“3+2+1+1+1”。

此外,饮食减肥还有一个重要原则就是“7减2原则”。平衡饮食的特点在于“全面、均衡、适度”,是指7大营养素——、、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水,按照标准比例供给,满癫痫病怎样才能治好足人们每日的营养需要。而要达到减肥目的的饮食应该是“低能量膳食”,就是在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这5大营养素的基础上,适量减少脂肪和糖类这两种营养素的摄取。所谓“适量”是指每天的摄入量少于消耗量,二者之长春哪个医院治癫痫差导致能量“负平衡”。

7∶00~7∶30

1杯不加糖的脱脂牛奶(250毫升)。4片苏打饼干或1片白面包片(约35克)。1个中等大小的煮鸡蛋(约50克)

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