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教你做健康“夜猫子”

2.锻炼

根据自己的年龄和兴趣枣庄好癫痫医院,效果怎么样,选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。熬夜时如果感到精力不济或者犯困,切勿勉强硬撑,最好适时休息。如果因工作需要不能休息,也不要靠咖张家口癫痫病哪家医院好啡、和香烟的刺激保持清醒,因为可刺激大脑分泌兴奋性物质,容易导致失眠,还会使血脂浓度升高,危害心血管健康,而香烟是引起、糖尿病、心脑长春儿童医院癫痫血管疾病的危险因素。最好就地做些简单活动,如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴,或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。

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3.作息

根据工作需要调整生理节律,灵活制订作息时间,并不断修改至适应。

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