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怎样做好吃的什锦拼盘

主料:

米线(适量)、卤牛肉(适量)、火腿肠(适量)、胡萝卜(适量)、鸡蛋干(适量)、莴笋(适量)

辅料:

黄瓜(适量)、腊肠(适量)

做法步骤:癫痫病山东哪家医院看的好ng>

1、胡萝卜 莴笋 腊肠 卤牛肉煮一下。

2、全部切长方片。

3、米线垫底 摆成圆锥形 切好的材料从底下摆 各种颜色摆几片 第二层盖住第一层的头 上下颜色不要重复(可以上下摆一样的材料)。

4、胡萝卜切长方片 (比摆的长、厚) 用刀在中间花几刀 反面对折 摆顶上。

5、按照自己喜欢的口味调汁水 最贵阳哪里治疗癫痫#!好后淋在上面即可。

米线的热量(卡路里)355千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

卤牛肉的热量(卡路里)154千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B正规治疗癫痫病的医院1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与黄豆、大米、莴笋搭配;与茼蒿、山药、柠檬相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋干的热量(卡路里)癫痫有哪些医院治疗好594千卡;有利:富含维生素E,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

莴笋的热量(卡路里)14千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有利五脏、通经脉、清胃热等功效;可与竹笋、鸡腿菇、大蒜搭配;与奶酪、蜂蜜、细辛相克,同食可能会引起不适;

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