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简单又美味的咖喱鸡肉饭的做法文字

主料:

咖喱块(按包装说明)、鸡胸肉(1块)、胡萝卜(半根)、土豆(半颗)、洋葱(1/4个)、盐(一小撮)、食用油(适量)、料酒(2勺)、嫩肉粉(适量)、米饭(适量)

做法步骤:

1、准备好上述的各种材料,切成大小相当的丁,
这里鸡肉我有腌制过,方法:料酒适量,嫩肉粉适量,3片姜片,抓匀之后静置15分钟。主要是为了去腥,让鸡肉不要太老,影响口感。

2、锅加油烧热,先把洋葱放进去炒香,把鸡肉放进癫痫小发作的感冒发烧会引起复发吗去炒到表面颜色发白。

3、加入胡萝卜和土豆翻炒一会。

4、锅里加入水,水需要没过材料,可以适量多一点,中火煮5分钟。

5、煮的过程中你可以尝尝看土豆有没有变软,如果土豆软了就可以下一步啦!这时候难免会很淡,不要着急,先不要放盐。

6、丢咖喱块进去,咖喱块放进去之后持续搅拌,慢慢的汤汁就会变得浓稠,咖喱完全化开之后尝尝看味道咸淡,偏咸一点没关系,拌米饭吃刚好,感觉淡了可以加点盐。
tips 这里我用的咖喱是和老公去泰国时候买的,其实味道和国内超市买的咖喱口味差不多,大家如果喜欢辣口可以买辣度高一点的~。

7、咖喱已经完全融武汉专业癫痫医院在哪化了,汤汁也慢慢变稠了,这时候就可以关火盛饭浇汁儿开饭啦!。

8、看起来是不是超有食欲哒~
一切一煮就做好了,简单方便~。

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与松子、冬瓜、油菜搭配;与芥末酱、鲤鱼、李子相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西瓜、莴笋、鲈鱼搭配;与木瓜、醋、猕猴桃相克,同食可随州看癫痫病的医院能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与黄瓜、豇豆、牛肉搭配;与西红柿、柿子、香蕉相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与猪骨、苦瓜、猪肉搭配;与虾、蜂蜜、黄豆相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:治癫痫病哪个医院能治好钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

料酒的热量(卡路里)114千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

嫩肉粉的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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