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超简单清蒸鱼的做法

主料:

鱼(一条)、葱(适量)、大蒜(适量)、姜(五六片)、花椒油(适量)、酱油(适量)、醋(一滴)、盐(适量)、红辣椒(少许)

做法步骤:

1、把鱼洗干净以后先把鱼切好。

2、在鱼身抹上酱油 醋 食用盐 大蒜 姜 腌一段时间等它入味。<北京治羊癫疯的医院/p>

3、把淹到的鱼摆盘子里 放去锅里蒸十二分钟 一般要用大一点的锅。

4、这就是蒸好以后的了。

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富河南专治癫痫病医院含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与醋、玉米面、火腿搭配;与鸡翅、草菇、芒果相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)46千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与慈姑、芥菜、海蟹搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

花椒油的热量(卡路里)900千卡;有利:低癫痫治疗胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

的热量(卡路里)11千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效;可与土豆、黑木耳、绿豆芽搭配;与菜心、莼菜、羊骨相克,同食可能会引起黄石儿童癫痫病医院,哪家比较正规不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

红辣椒的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与北极虾、花菜、羊排搭配;与黄瓜、南瓜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

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