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超简单番茄饭的做法

主料:

番茄(一个)、玉米(适量)、火腿(适量)、豆类(适量)、大米(适量)、调料(适量)

做法步骤:

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1、把蔬菜切丁备用。

2、放入大米,蔬菜。火腿肠容易烂,煮到一半再放进去,并且加入调料,盐,黑椒粉或者胡椒粉。番茄一定要甜!!!玉米多放一些,很好吃!!!。

3、我加了紫薯,看起来还有点紫。

番茄的热量(西藏癫痫那家医院好卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与鲫鱼、豆腐、茭白搭配;与红薯、白酒、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含长春治癫痫好的方法钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与鸽子、大豆、松子搭配;与海螺、红薯、红螺相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与白菜、发育不全性癫痫治疗蘑菇、茄子搭配;与鹌鹑、香菜、百合相克,同食可能会引起不适;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与板栗、白果、桂圆搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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