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让“垃圾食物”变成我们的营养大餐_健康

  垃圾食品三个特点

  (1)营养质量比较差

  (2)容易让人不知不觉中发胖

  (3)不利于预防慢性病

  怎样才能给这些垃圾食品增加点健康含量呢?下面小编就告诉你:

  吃方便面主要是图省事,撕开包装,泡上热水,过几分钟就可以食用。但是在方便面的制作过程中,尤其是油炸类方便面,对维生素的破坏较多,又含有油脂和添加河南南阳油田总医院癫痫科预约电话剂,长期食用是很不健康的。如何健康地食用方便面,需要注意以下几点:

  2.煮面:方便面最好能用煮的,可随意加些蔬菜配料在里面,最后再打进一个蛋,那么营养就绰绰有余了。

  4.节制:方便面只适于救急,一天最多吃一次,可不能天天吃。

  二、烧烤的健康吃法:

  2.小心甜蜜陷阱 烧烤时,想为食物添加更多美味,很多人都爱在烧烤食物上不停地涂抹蜜糖。其实要想增添食物鲜味,又要健康的话,涂一次蜜糖便足够了癫痫是和大脑神经有关的,那么患上癫痫病以后,患者的智力会不会受到影响啊?,其后不妨选用黑椒粉、芥辣等天然调味品,以增加食物的天然原味。

  3.善用“保护罩” 食物烧烤原则上是不太健康的,由于肉类在高温下直接燃烧,被分解的脂肪滴于炭上,再与肉类的蛋白质结合,就会产生一种叫苯并芘的致癌物,在烧烤时有可能黏附在食物上,故尽量减少将食物直接烧烤,有些食物可用锡纸包裹后再烤。

  三:碳酸饮料健康喝法:

  含有咖啡因的碳酸饮料,可乐最有代表性,虽然具有提神的作用,但一般适合成年人偶尔感觉疲劳、精神湖北医院哪家治疗癫痫好不济的时候喝,不太适合儿童。

  2.最佳饮用时间:运动后体内盐分、水分流失较多,此时饮用碳酸饮料作为能量的补充是最佳选择。

  4.注意保护牙齿:饮用含有糖分较多的碳酸饮料时,最好拿根吸管,减少饮料接触牙齿的时间,喝了以后漱口刷牙,注意清洁。

  所有的所谓垃圾食品都是经过加工的食品,而且很多都是加工得连原来的样子都看不出来的食品。比如说,白酒当中绝对看不到一粒粮食的样子,也没有粮食的味道;薯片和土豆长得一点都不像,口感更是相差万里兰州哪家医院治疗癫痫病正规;看见曲奇饼,也绝对想不到小麦粒和甘蔗的形象——我们可以百分之百有把握地说:多吃新鲜天然的食品,也就是远离各种“垃圾食品”。

  有人就纳闷地想:人类真奇怪,放着好好的新鲜蔬菜水果不吃,放着粗粮杂粮薯类不吃,开发出这些垃圾食品做什么呢?这样的食品,本来应该很不讨人喜欢吧?可惜,吃起来觉得特美、特爽。为什么呢?

  没有一无是处的食品,只有错误的饮食方式。“垃圾食品”也可以起到营养作用,就看我们是在什么时候吃它,怎么吃,吃多少了。

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